ورزش بعد از عمل اسلیو

امروزه افراد بسیاری در سراسر دنیا با استفاده از جراحی لاغری اقدام به کاهش وزن می کنند. یکی از جراحی های پرطرفدار اسلیو معده نام دارد که موجب کاهش وزن قابل توجهی در مدت زمان کوتاه می شود. البته که نتیجه گیری از این جراحی ها به رعایت مراقبت های لازم و انجام ورزش بعد از عمل اسلیو بستگی دارد.

در این مقاله ار مجله لاغری اسلیودکتر قصد داریم درباره ورزش بعد از عمل لاغری اسلیو معده صحبت کنیم. همراه ما باشید.

عمل لاغری اسلیو معده

قبل از این که به بحث ورزش بعد از عمل اسلیو بپردازیم بیایید درباره این عمل جراحی بدانیم. عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین جراحی های لاغری است که موجب کم شدن مقدار زیادی از وزن اضافه بدن می شود. برای انجام این عمل، جراح طی فرایندی بخش بزرگی از معده (حدود 80 درصد) را برش زده و از بدن خارج می کند، در نهایت بخش کوچکی از معده باقی می ماند.

با کوچک شدن معده، حجم غذای مصرفی فرد هم شده و کالری کمتری به بدن می رسد در نتیجه کاهش وزن اتفاق می افتد.

👈بیش تر بخوانید: آیا با روند رژیم اسلیو معده آشنایی دارید؟

مزایای ورزش بعد از عمل اسلیو

انجام ورزش بعد از عمل اسلیو مزایایی به همراه دارد که مهم ترین آن ها به شرح زیر می باشند:

کاهش وزن اصولی

طبق تحقیقات و بررسی های انجام شده افرادی که بعد از عمل لاغری اسلیو به طور مرتب ورزش کرده بودند، توانسته بودند شاخص توده بدنی خود را تقریباً 5 درصد بیشتر از افراد دیگر کاهش دهند. زمانی که بدن شروع به کاهش وزن می کند هم ماهیچه ها و هم چربی ها از بین می رود. با ورزش کردن می توان به حفظ عضلات و ماهیچه ها کمک بسیاری کرد.

ماهیچه ها در بدن کارهای بسیاری از جمله سوزاندن کالری، افزایش قدرت و استقامت، کمک به حمایت از استخوان ها و مفاصل، کمک به کنترل سطح قند خون و … انجام می دهند.

تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی

قرار دادن یک برنامه ورزشی منظم در زندگی روزمره باعث بهبود گردش خون شده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا از بدن در برابر بیماری ها محافظت کند، موجب تقویت قلب شده و سطح استقامت بدن را افزایش می دهد و در نهایت انجام فعالیت های روزمره را آسان می کند. علاوه بر این مطالعات حاکی از آن است که ورزش بعد از عمل اسلیو توانایی های ذهنی و سلامت فرد را افزایش می دهد.

اکثر بیمارانی که به کاهش وزن رسیده اند، می گویند در 3 ماه اول بعد از لاغری تفاوت قابل توجهی از انرژی و توانایی انجام کارها را در خود مشاهده کرده اند.

افزایش سلامت روان و بهبود روحیه

همان طور که می دانید ورزش کردن باعث آزادسازی اندروفین در بدن می شود، هورمونی که توسط بدن ساخته شده و موجب احساس آرامش، رفاه و شادی می شود. اغلب افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند با مشکل افسردگی و اضطراب نیز رو به رو می شوند.

انجام ورزش بعد از عمل اسلیو باعث افزایش سرعت جریان خون شده و به تنظیم و کنترل افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی کمک بسیاری می کند.

👈بیش تر بخوانید: تجربیات کسانی که اسلیو معده انجام داده اند چه کمکی به بیمران می کند؟

بهترین روش ها برای ورزش بعد از عمل اسلیو

بهترین روش ها برای شروع ورزش بعد از عمل لاغری تمرینات کششی، کاردیو و قدرتی است که برای نتیجه گیری بهتر از عمل باید آن ها را انجام دهید.

تمرینات کششی

انجام تمرینات انعطاف پذیری و کششی به شما کمک می کند تا هنگام انجام سایر ورزش ها از گرفتگی عضلات و آسیب دیدگی در امان بمانید. انجام این تمرینات به عنوان ورزش بعد از عمل اسلیو موجب افزایش جریان خون به عضلات شده و آن ها را برای تمرینات شدیدتر آماده می کند. علاوه بر این دامنه حرکتی شما را افزایش داده و تاندون هایتان را شل می کند.

تمرینات کاردیو یا هوازی

انجام تمرینات هوازی برای فرد فواید زیر را به همراه دارد:

• گردش خون را برای بالا بردن متابولیسم و سوزاندن کالری سرعت می بخشد.
• به کاهش احساس اضطراب و ایجاد احساس اعتماد بنفس بیش تر کمک می کند.
• موجب بهبود کیفیت خواب می شود.
• توانایی حافظه برای تمرکز را افزایش می دهد.
• باعث بهبود کیفیت عملکرد قلب و ریه می شود.
• موجب کالری سوزی شدید و در نتیجه کاهش وزن می شود.

چند نمونه از تمرینات ساده هوازی به شرح زیر می باشند:

• پیاده روی به مدت 20 دقیقه که حدود 83 کالری می سوزاند.
• بازی بسکتبال به مدت 20 دقیقه که موجب سوزاندن 124 کالری می شود.
• طناب زدن به مدت 20 دقیقه که حدود 245 کالری می سوزاند.
• انجام کارهای خانه که می تواند تا 63 کالری بسوزاند.

تمرینات قدرتی

از جمله فواید تمرینات قدرتی که بهتر است بعد از عمل اسلیو انجام شوند عبارتند از:

• از آن جایی که کاهش وزن باعث از دست رفتن عضله می شود، تمرینات قدرتی از این مورد جلوگیری کرده و باعث عضله سازی می شود. 
• موجب تقویت ماهیچه ها می شود که می تواند در توسعه قدرت مرکزی موثر باشد.

برخی از تمرینات قدرتی شامل موارد زیر می شوند:

• بلند کردن وزنه
• لانچ و کرانچ
• دراز و نشست
• اسکات

چه مدت بعد از عمل اسلیو معده می توان ورزش کرد؟

بلافاصله بعد از انجام عمل اسلیو معده کادر پزشکی شما را مجبور به راه رفتن می کنند. این کار برای گردش خون و پیشگیری از انعقاد خون و خطر آمبولی ریه انجام می شود. جراح لاغری بعد از ترخیص شما از بیمارستان با توجه به آناتومی بدن شما یک برنامه غذایی و ورزشی ارائه خواهد داد تا هم تغذیه خود را رعایت کنید و هم ورزش روزانه داشته باشید. اولین برنامه ای که به شما داده می شود پیاده روی سبک است.

👈بیش تر بخوانید: افراد به چه دلیل به پشیمانی بعد از اسلیو دچار می شوند؟

دو نکته مهم درباره ورزش بعد از عمل اسلیو

برای انجام همیشگی ورزش به دو نکته زیر توجه کنید:

• سعی کنید ورزش ها و فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید.
• از امتحان کردن ورزش های جدید نترسید. برای مثال اگر قبلاً به دلیل اضافه وزن از شرکت در کلاس هایی مانند ایروبیک، یوگا و … اجتناب می کردید اکنون زمان آن است که یکی از آن ها را امتحان کنید.