استپ وزن بعد از عمل اسلیو

اسلیو معده یکی از پرطرفدارترین جراحی های لاغری است که برای درمان چاقی مفرط در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از افرادی که تحت این عمل قرار می گیرند ابتدا کاهش وزن چشمگیری را تجربه می کنند اما بعد از مدتی ممکن است با استپ وزنی رو به رو شوند. برای این که علت بروز این مشکل را بدانید با ما در این مقاله از مجله اسلیودکتر همراه باشید چرا که قصد داریم استپ وزن بعد از عمل اسلیو را مورد بررسی قرار دهیم.

استپ وزن بعد از عمل اسلیو به چه معناست؟

تقریباً اکثر افراد دارای اضافه وزن بعد از گذشت 6 الی 12 ماه از انجام عمل اسلیو، میزان زیادی از وزنشان کاهش پیدا می کند، اما در برخی موارد بعد از چند ماه ممکن است سرعت کاهش وزن کند و یا حتی متوقف شود که در این صورت گفته می شود فرد با استپ وزنی رو به رو شده است.

👈بیش تر بخوانید: آیا با فواید اسلیو معده آشنایی دارید؟

علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو

استپ وزن بعد از عمل اسلیو در اثر دلایل مختلفی بروز پیدا می کند که در این بخش به برخی از آن ها اشاره می کنیم:

عدم رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو

اولین دلیل به وجود آمدن استپ وزنی عدم اطلاعات کافی درباره تغذیه مناسب و رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و اصولی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم غذایی اسلیو هم به بیماران ارائه می دهند که پیروی کردن از آن بسیار اهمیت دارد.

ریزه خواری

ریزه خواری از دیگر دلایل مهم بروز استپ وزن بعد از اسلیو می باشد. شاید گمان می کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد زیرا میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان باعث دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود. بنابراین برای جلوگیری از استپ وزنی به هیچ عنوان ریزه خواری نکنید!

عدم مصرف کالری به میزان کافی

عدم مصرف کالری به میزان لازم و توصیه شده می تواند منجر به استپ وزنی شود. در حقیقت بدن ما برای تولید انرژی به مقدار معینی کالری نیاز دارد اما پس از جراحی لاغری اسلیو با کاهش ترشح هورمون گرسنگی که گرلین نام دارد، میل به غذا خوردن کم می شود به همین علت با مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن در موقعیت گرسنگی قرار می گیرد.

در چنین شرایطی بدن برای زنده ماندن و تولید انرژی شروع به سوزندان ذخایر چربی و ماهیچه های موجود می کند، این اتفاق روند کاهش وزن را با مشکل رو به رو کرده و استپ وزنی ایجاد می کند.

مصرف کم پروتئین

پروتئین یکی از موادی است که برای کاهش وزن و سلامت بدن ضروری می باشد. اگر به تازگی عمل اسلیو معده انجام داده اید حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.

کم آبی بدن

عدم نوشیدن آب به میزان کافی از دیگر دلایلی است که موجب بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو می شود. بنا به توصیه پزشکان بعد از عمل اسلیو در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید و نیم ساعت قبل و بعد از غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید.

هیدراته ماندن بدن و نوشیدن آب فراوان باعث احساس سیری در شما شده و کنترل تغذیه را آسان تر می کند. علاوه بر این زمانی که به نوشیدن آب فراوان عادت داشته باشید میلتان به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، قهوه و الکل کمتر می شود. همه این موارد احتمال بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو را کاهش می دهد.

اضطراب و استرس

استرس یکی از عواملی است که شدیداً به سلامتی آسیب می زند و مشکلات بسیاری را در زندگی ایجاد می کند. زمانی که استرس دارید هورمون کورتیزول که همان هورمون اشتها و پرخوری است بیشتر در بدنتان ترشح می شود. بنابراین برای جلوگیری از پرخوری و ریزه خواری با روش های موثر استرس خود را کنترل کنید.

عدم تحرک و فعالیت بدنی

هر چند تغذیه مهم ترین مورد بعد از عمل لاغری اسلیو است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها مسیر رسیدن به لاغری را سخت تر می کند بلکه به سلامتی نیز آسیب می زند. بعد از عمل لاغری هم تحت نظر پزشکتان حتماً فعالیت های بدنی داشته باشید تا از بروز استپ وزنی بعد از عمل اسلیو جلوگیری کنید.

تطبیق متابولیسم بدن

پس از عمل اسلیو، حجم معده به طور قابل توجهی کاهش می یابد و در نتیجه، کالری دریافتی نیز کم می شود. بدن در واکنش به این تغییر، متابولیسم خود را کندتر می کند تا از ذخایر چربی برای تامین انرژی استفاده کند. با گذشت زمان، این فرآیند به تعادل می رسد و کاهش وزن کندتر می شود. این امر طبیعی است و جای نگرانی ندارد.

مشکلات هورمونی

برخی از تغییرات هورمونی ناشی از عمل اسلیو، مانند کاهش سطح گرلین (هورمون گرسنگی) و افزایش سطح لپتین (هورمون سیری)، می توانند در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کنند. در برخی موارد، مشکلات تیروئید یا سایر مشکلات هورمونی نیز می توانند در استپ وزن نقش داشته باشند.

عوامل دیگری نیز وجود دارند که که منجر به استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شوند، این عوامل عبارتند از :

• مصرف نوشیدنی های الکلی و پر کالری
• دریافت کالری های ناسالم
• استفاده از غذاهای فراوری شده
• عدم سازگاری بدن با معده جدید
• مصرف داروهای خاص
• بی خوابی یا کم خوابی
• کار زیاد مخصوصاً در شیفت شب

👈بیش تر بخوانید: ورزش بعد از اسلیو معده چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

روش های جلوگیری و خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

اگر با استپ وزن بعد از عمل اسلیو رو به رو شدید با رعایت موارد زیر می توانید از آن خارج شوید:

پی گیری برنامه روزانه

بعضی از افراد وقتی به نتایج مورد نظر و وزن دلخواه از عمل لاغری اسلیو رسیدند دیگر به تغذیه و فعالیت های بدنی خود اهمیتی قائل نشده و عادت های سالم را فرموش می کنند، در حالی که با ادامه دادن روند زندگی سالم و اصولی می توان از استپ وزنی خارج شد.

تغییر وعده های غذایی

در صورت بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در وعده های غذایی خود تغییر ایجاد کرده و غذاهایی را میل کنید که پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری داشته باشند. با این کار سوخت و ساز بدنتان مجدد تنظیم شده و شما را از استپ وزنی خارج می کند. البته ابتدا با پزشک تغذیه مشورت کرده و سپس به این کار اقدام کنید.

تغییر برنامه ورزشی

بعد از عمل اسلیو بدنتان در حال تغییر است و با عادت های جدید از جمله برنامه های ورزشی سازگار شده و کاهش وزن متوقف می شود. بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق بعد از عمل هر چند وقت یک بار ورزش های جدیدی را انتخاب کرده و به انجام آن ها بپردازید.

جدول زمانبندی کاهش وزن بعد از عمل اسلیو

کاهش وزن بعد از عمل اسلیو معده، فرآیندی تدریجی و منحصر به فرد است که به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وزن اولیه، شرایط سلامتی و پایبندی به رژیم غذایی و برنامه ورزشی بستگی دارد. اگرچه ارائه یک جدول زمانبندی دقیق برای کاهش وزن بعد از عمل اسلیو غیرممکن است، اما می توان میانگین کاهش وزن را در بازه های زمانی مختلف پس از عمل تخمین زد. جدول زیر پاسخی برای سوال بعد از عمل اسلیو در ماه چند کیلو وزن کم میشود؟ می باشد.

در اینجا جدول زمانبندی کلی برای کاهش وزن بعد از عمل اسلیو ارائه شده است:

بازه زمانی	کاهش وزن قابل انتظار
1 ماه	10 تا 15 درصد از وزن اضافی
3 ماه	25 تا 30 درصد از وزن اضافی
6 ماه	40 تا 50 درصد از وزن اضافی
12 ماه	60 تا 70 درصد از وزن اضافی
18 ماه	75 تا 80 درصد از وزن اضافی

نکات مهم

این جدول فقط یک راهنمای کلی است و ممکن است کاهش وزن هر فرد با دیگری متفاوت باشد.

کاهش وزن سریع در ماه های اولیه پس از عمل طبیعی است، اما به تدریج کندتر می شود.

ثبات در رژیم غذایی و برنامه ورزشی نقش کلیدی در حفظ روند کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل دارد.

مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه در طول دوره بعد از عمل ضروری است تا از روند کاهش وزن و سلامتی کلی شما اطمینان حاصل شود.

شوک برای استپ وزن

برخی افراد که با استپ وزن بعد از عمل اسلیو مواجه می شوند، به دنبال راه حل های فوری و سریع برای شکستن این روند هستند. یکی از این راه حل ها که در بین برخی افراد رایج است، شوک درمانی یا رژیم شوک  نامیده می شود. این رژیم شامل محدودیت شدید کالری و یا مصرف غذاهای خاص برای مدت زمان کوتاهی است.

ادعا می شود که شوک درمانی می تواند به موارد زیر کمک کند:

• شکستن روند استپ وزن
• افزایش متابولیسم
• کاهش چربی بدن

با این حال، شواهد علمی کافی برای اثبات اثربخشی و ایمنی شوک درمانی وجود ندارد. در واقع، این روش می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.